عمومي

 
 
راهكار هاي عملي براي افزايش تمركز
| نظرات (0)

 مغز انسان شامل مجموعه اي از توانايي هاي شناختي زيادي همچون حافظه، استدلال، تمركز، تصور، خلاقيت و شهود است. هنگامي كه هر كدام از آنها بهبود بخشيده مي شود بقيه عملكرد ها نيز شامل تاثير مي شوند تاثير گذار ترين اين توانايي ها تمركز نام دارد كه داراي اهميت زيادي مي باشد زيرا به يك دليل مهم، يك سر و گردن بالاتر از بقيه قرار دارد. اما تمركز چيست كه تا اين حد مي تواند زندگي انسان را تحت تاثير خود قرار دهد. مي توان اصلي ترين عضله مغر انسان را تمركز دانست . 

عملكرد اجرايي مغز و ذهن و توانايي اصلي است كه كليه توانايي هاي ذهني ديگر را كنترل مي كند. بهبود تمركز بيشترين تاثير را بر عملكرد ذهني و قدرت مغز بشر دارد. مغزي با عملكرد اجرايي ضعيف به مثابه شركتي با مدير عامل ناكارآمد است. هر قدر قدرت تمركز فرد بيشتر باشد، زندگي بيشتر قابل كنترل مي شود. داشتن قوه تمركز قوي كنترل داشتن بر زندگي و مسلط بودن بر آن است، در مقايسه با كنترل شدن توسط زندگي و در قعر زندگي بودن. يعني صاحب ذهن و آينده خود باشيد يا برده گذشته خود. با يك مثال ساده مي توان توضيح داد كه تمركز چيست و فرق ميان نوع قوي و ضعيف تمركز چيست؟ تمركز ضعيف و پراكنده ممكن است گرم و با حرارت به نظر برسد، در صورتي كه در حالت قوي، تيز و پر زور است، مانند وقتي كه از ذره بين براي متمركز كردن نور خورشيد استفاده مي كنيد. نور خورشيد پراكنده گرم و آرامش بخش است در حالي كه نور متمركز بسيار قدرتمند مي شود. در نهايت، مهم ترين مساله اين است چگنه بايد به بهترين چيزهايي كه زندگي مي تواند به شما عرضه كند، دست يابيد.

حال مي دانيم كه تمركز چيست ، الزاميست هر فرد ميزان تمركز خود را و براي افزايش آن بايد چه راهكاري در پيش بگيرد. اغلب مردم نمي دانند كه تا چه حد در كنترل كردن تمركز خود موفق هستند زيرا آن را اصلا تجربه نكرده اند و هيچ  مرجعي براي مقايسه ندارند. بيشتر مردم ذهن خو درا در برابر عوامل داخلي و خارجي قرار داده اند و در نتيجه زندگي آنان نيز تحت تاثير اين عوامل قرار مي گيرد. افراد بي دقت داراي قدرت تمركز پائين مي باشند و به سختي مي توانند فكر خود را بر روي يك موضوع واحد متمركز كنند. اين افراد به سادگي پس از چند دقيقه از انجام كاري كه برايشان جذاب نيست خسته مي شوند اما مي توانند بر روي كارهاي مورد علاقه خود بصورت اتوماتيك و بدون تلاش تمركز كنند، اما تمركز عمدي و آگاهانه براي سازماندهي و اتمام كارها يا يادگيري چيزهاي جديد برايشان دشوار است. اين افراد به سختي مي توانند پروژه ها را در زمان مقرر به اتمام برسانند و معمولا در دقيقه نود موفق به انجام اين كار مي شوند. آنها بين كارها و چيزهاي مختلف سرگردان هستند، انجام كارها را به تعويق مي اندازند و آن را فراموش مي كنند و نياز به تقويت حافظه خود دارندتند. مرتبا تصميم هاي بد مي گيرند، بدون تفكر و دورانديشي دست به اقدام مي زنند، از وقت ساير مردم استفاده نادرست مي كنند و خود نيز دائما دچار نگراني و استرس مي شوند.

اگر هر كدام از اين نشانه ها را در خود مشاهده مي كنيد، براي افزايش تمركز خود تلاش كنيد  به سختي فكر خود را بر روي كارهايي متمركز مي كنيد كه بايد به اتمام برسند كنترل كم بر روي اقدامات ضربتي و ناگهاني به سادگي توسط صحنه ها و صداهاي غير مرتبط دچار حواس پرتي مي شويد بي قراري و بي حوصلگي مكرر خستگي مكرر تحمل و ظرفيت كم در مواجهه با نااميدي بي قراري فيزيكي و تمايل به رفتارهاي اعتيادآور عدم توانايي در پرداختن به جزييات و انجام اشتباهات متعدد بر اثر بي دقتي به ندرت مي توانيد دستورالعل ها را  با دقت و كامل انجام دهيد گم كردن  يا  فراموش كردن چيزهايي مانند مداد، كتاب و ابزار مورد نياز براي انجام كارها برنامه ريزي براي آينده و پيگيري برنامه ها برايتان مشكل است برنامه ريزي درباره ترتيب انجام كارهاي مختلف برايتان دشوار است تشخيص اختلال كمبود توجه (ADD) و اختلال بيش فعالي كمبود توجه (ADHD) براي فرد اين ها تمامي  علائم عدم تمركز حواس  در فرد مي باشد كه بايد با بروز هر كدام از آنها به فكر تقويت تمركز و حافظه در خود باشد  افراد بسياري هستند كه در كار و يا در زندگي شغلي و شخصي از تمركز بالايي برخوردار هستند. آنها افراد موفقي هستند و براي رسيدن به اهداف خود تلاش مي كنند. اما اين افراد زماني كه قصد درس خواندن دارند نمي توانند تمركز كامل داشته باشند. نمي توانند آن طور كه مي خواهند جذب درس شوند و به عبارتي نمي توانند براي درس خواندن تمركز كنند. گروه ديگري نيز وجود دارد كه شامل دانش آموزان و يا دانشجويان موفقي هستند كه مي خواهند براي امتحانات و يا ورود به دانشگاه آماده شوند اما تمركز براي درس خواندن ندارند. هنگامي كه قرار است درس بخوانند از تمركز كافي برخوردار نيستند و نگران موفقيت خود هستند. 

اگر شما هم جز يكي از دو گروه بالا هستيد در ادامه راهكارهاي عدم تمركز در درس را مي توانيد پيدا كنيد. يكي از پايه اي ترين نيازهاي درس خواندن بودن در يك محيط مناسب است. محيط تاثير زيادي بر تمركز شما دارد با اين حال در بسياري اوقات از آن چشم پوشي مي كنيم. تا كنون ايميل ها و پيام هاي زيادي دريافت كرده ام كه افراد از عدم تمركز خود براي درس خواندن شاكي بوده اند. وقتي پيام هاي آنها را مي خواندم موضوعي بسيار پررنگ در پيام آنها انگيزه بود. آنها از تمركز خود شاكي بودند اما مشكل اصلي آنها نبود انگيزه است. پاسخ به سوالات زير به شما كمك مي كند تا انگيزه خود از درس خواندن را پيدا كنيد. اگر هيچ كدام از دو مورد بالا مشكل شما نيست پس ممكن است با حجم زياد درس ها و افزايش نگراني رو به رو شده باشيد. وقتي هدفي داريد و برايتان مهم است سطح نگراني افزايش پيدا مي كند. افراد زيادي را ديده ام كه به دليل اينكه حجم درس هايشان زياد است و برنامه درستي براي مطالعه ندارند هنگام درس خواندن آرامش ندارند، ترجيح ميدهند از درس خواندن فرار كنند و خود را با كارهاي غير ضروري سرگرم مي كنند.

 منبع : motalesharif.com

 



:: موضوعات مرتبط:

:: برچسب‌ها: ،
نویسنده : admin
تاریخ : ۲۷ فروردين ۱۳۹۸
زمان : ۱۰:۳۳:۰۴
[ ]


 

سئو کار حرفه ای / خرید پیج اینستاگرام / باربری / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی در مشهد / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  /  خدمات گرافیک آریا گستر  / فروش پیج آماده آریا گستر / نیازمندی های نظافتی / وکیل در مشهد / ارز دیجیتال / نیازمندی های قالیشویی / مبل شویی / املاک شمال  / آرد واحد تهران / فیزیوتراپی سیناطب / sell Instagram account safely / نیازمندی های گردشگری / نیازمندی های سالن زیبایی